우울증 극복을 위한 최선의 조언
우울증은 건강에 좋지 않다.
우울증을 겪고 있을 때 생활습관을 바꾸는 것은 정말 도움이 될 수 있다.
다음 단락에서 제시된 아이디어와 지혜를 배우고 따라 아무리 작은 변화라도 어떻게 여러분의 삶을 더 나아지게 할 수 있는지 알아보세요.
후회하지 않을 거야
당신의 친구들과 당신이 주로 즐기는 사회 활동을 찾아라.
가끔 당신이 참여했던 활동들을 스스로 할 수 없는 것처럼 느낄 수 있는 것은 사실이다.
사회적으로 활동하기 위해서는 몇 가지 노력을 해야 할 것이다.
당신은 당신의 정상적인 활동을 확실히 유지하기를 원한다.
정상적인 활동을 피하면 더욱 기분이 나빠질 수 있다.
만약 당신이 경험하고 있는 개인적인 문제들을 다루기 위해 노력한다면, 이것은 우울증에 도움이 될 수 있다.
이것은 여러분이 낮 동안 행복함을 느끼도록 도울 수 있다.
더 작은 과제와 더 구체적인 목표를 만드는 것은 문제를 해결하는 것을 훨씬 더 쉽게 만들 수 있다.
조금씩 문제가 증발하고 더 이상 그런 관심사가 아니다.
비록 슬픔과 임상적 우울증은 꽤 다르지만, 종종 비슷한 기술로 성공할 수 있다.
이 방아쇠들이 네 앞을 가로막지 못하게 해.
여러분이 우울함을 느끼게 하는 특정한 것들을 깨닫게 되면, 그것들을 피하도록 하라.
사용 가능한 모든 곳에서 지원을 찾아 활용하십시오.
우울증을 성공적으로 극복한 다른 사람들의 이야기를 살펴봐라.
당신은 당신이 겪고 있는 일을 겪은 사람으로부터 많은 통찰력을 얻을 수 있다.
이 사람이 친구든 가족이든 직장 동료든 누구든 도움이 될 수 있다.
이것은 당신에게 필요한 동료를 제공하는 목적을 제공할 것이며, 동시에 당신을 격려하는 것도 좋을 것이다.
과거를 염두에 두고 사는 것이 끔찍할 수 있지만, 미래를 염두에 두고 사는 것은 좋은 일이다.
흔히 알려진 바와 같이, 희망이 있다면, 계속 나아가 더 나은 미래를 찾아야 할 이유가 있을 수 있다.
멋지게 옷을 입는 것은 자신에 대해 덜 우울하고 멋진 기분을 느끼기 시작하는 좋은 방법이다.
네가 좋아하는 옷을 입고 재미있는 일이나 하러 가.
네가 해야 할 일이기 때문이 아니라 네 기분을 나아지게 하려고 밖에 나가라.
자신을 돌보고 매력적으로 보이는 것은 당신의 자존심을 높여줄 것이고, 당신의 우울함을 밀어낼 것이다.
가벼운 우울증이 있든 심한 우울증이 있든 간에 치료는 필수적이다.
전문가와 대화하면 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 이해할 수 있을 것이다.
친구들은 아무리 좋은 의미에도 불구하고 좋은 상담사를 대신할 수 없다.
외상적인 인생 사건으로 인해 슬픔을 느끼는 것은 임상적 우울증의 경우가 아닐 수도 있다.
항상 의사에게 진찰을 받아 적절한 진단을 받으십시오.
비록 그것이 어떤 사람들에게는 어리석게 들릴지 모르지만, 우울함을 덜 느끼는 한 가지 방법은 여러분의 집에 아름다운 꽃다발을 갖는 것이다.
꽃은 본래 인간을 포함한 많은 종들을 즐겁게 하기 위해 진화해 왔다.
이것을 너에게 유리하게 사용하라.
신선한 꽃으로 네 몸을 감싸라.
의사의 지시대로 어떤 처방전이라도 정확히 받아라.
의사가 말하는 것보다 적게 또는 많이 복용하지 말고, 위험할 수 있으니 의사에게 말하지 않고 복용하는 것을 멈추지 마라.
갑작스런 정지에 대한 부정적인 반응을 피하기 위해 종종 항우울제로부터 환자를 천천히 떼어내는 것이 필요하다.
해야 할 일을 일상으로 만드는 것은 여러분이 할 일이 많은 것에서 얻을 수 있는 압도적인 감정을 줄일 수 있다.
이것은 처방된 항우울제를 복용하는 루틴을 만드는 것을 포함한다.
규칙적인 일과는 매일 약을 먹는 것을 더 쉽게 기억하게 한다.
또한 아침 일찍 약을 먹어서 일을 제대로 하고 일상 활동을 더 행복하게 할 수 있도록 하라.
우울증이 당신을 괴롭히면 취미를 찾아라.
새로운 취미를 시작하는 것은 여러분의 마음을 바쁘게 하고 여러분 자신에 대해 좋게 느낄 수 있는 이유를 제공하는 데 도움을 줄 수 있다.
새집 짓기, 낡은 가구 손질하기, 일기 쓰기 등은 모두 다시 의욕을 느낄 수 있도록 도와주는 취미다.
우울할 때도 활동 수준과 생활 방식을 통제한다.
위의 조언을 이용할 때, 당신은 당신의 목표에 도달하는 것에 대한 긍정을 높일 수 있다.
여러분이 회복하기 시작하는 데 도움이 될 간단한 것들을 찾고, 우울증이 우리의 건강을 차지하지 않도록 매일 그것들을 하라.
